Che cosa si può mangiare su Atkins?

Che cosa si può mangiare su Atkins?

Il principio della dieta Atkins è che la maggior parte delle persone non mangiare i cibi giusti e non nelle giuste quantità. Questa dieta raccomanda tagliando fuori la maggior parte dei carboidrati e mangiare più proteine e determinati grassi, secondo Advisor di dieta di Atkins.

Carni, pollame, pesce e uova

Che cosa si può mangiare su Atkins?

Si può mangiare tanto quanto ti piace di questi, ma vacci piano con le carni di organo e pranzo affettati.

Formaggio

Che cosa si può mangiare su Atkins?

È consentito giornalmente 85,1 per 113 del gorgonzola, formaggio Cheddar, formaggio cremoso, formaggio di capra, Gouda, mozzarella o formaggio svizzero. Una volta terminato il periodo di partenza o induzione di due settimane, è possibile introdurre una quantità limitata di formaggio e la ricotta del contadino.

Insalata di verdure

Che cosa si può mangiare su Atkins?

Hanno 3 tazze di una qualsiasi delle seguenti verdure al giorno. Non usare condimenti zuccherati; in alternativa, utilizzare aceto e olio. Rucola, bok choy, sedano, cicoria, erba cipollina, cetrioli, indivia, scarola, finocchio, lattuga, funghi, prezzemolo, peperoni, radicchio, ravanelli, acetosa, germogli.

Altri ortaggi e legumi

Ci sono molte verdure non consentite sulla dieta a causa del loro alto contenuto di amido, ma si può mangiare dal seguente elenco: estate carciofi, germogli di bambù, bieta, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo, cavolfiore, sedano, bietole, verdi del cavolo riccio, melanzane, kale, cavolo rapa, porri, zucca, rabarbaro, crauti, scalogno, zucca di spaghetti, spinaci, fagiolini, zucca, pomodori, rape, castagne d'acqua, cera fagioli e zucchine.

Condimenti, oli e dolcificanti

Che cosa si può mangiare su Atkins?

Utilizzare condimenti senza zucchero. Colza, oliva, sesamo, soia, oli di girasole sono tutti ammessi. Burro è anche, ma la margarina non è consentito a causa del suo contenuto di grassi trans alta. Splenda e saccarina sono consentiti.

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