Che cosa è una dieta sana per un corpo perfetto?

Che cosa è una dieta sana per un corpo perfetto?

Molti fattori entrano in un corpo perfetto, dalla dieta ed esercizio che possiamo controllare alla genetica che siamo nati con. Qualunque sia il tipo di corpo hai, si può mantenerlo funzionante al suo meglio e ridurre il rischio di cattive condizioni di salute di una dieta equilibrata, che comprende una vasta gamma di alimenti che è possibile selezionare basato su disponibilità, gusto ed esigenze nutrizionali.

Elementi

Una dieta equilibrata contiene tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per svolgere le sue funzioni base e combattere la malattia e malattia. Fibra è essenziale per una buona digestione, proteina aiuta a costruire il muscolo e vitamine e minerali servono una varietà di scopi, tra cui il rafforzamento del sistema immunitario. Carboidrati forniscono energia, che consente il vostro corpo eseguire bene durante l'esercizio. Anche se troppo grasso può causare gravi problemi di salute, una dieta per un corpo perfetto include alcuni grassi per consentire la crescita delle cellule normali.

Fonti

Ogni tipo di nutriente si trova in diversi alimenti, ma alcuni alimenti sono particolarmente buone fonti delle sostanze nutrienti specifiche. Prodotti di pane forniscono carboidrati per l'energia. Verdure, frutta e cereali integrali forniscono fibra, mentre frutta e verdura è anche un'ottima fonte di vitamine e minerali. In particolare, le banane contengono il potassio minerale e agrumi sono ricchi di vitamina C. carne, pesce e legumi includono elevati livelli di proteina, mentre i latticini sono una fonte di calcio.

Idee sbagliate

Ha bisogno il tuo corpo per grasso può sembrare controintuitivo, soprattutto con così tante diete a basso contenuto di grassi e prodotti alimentari senza grassi reclamizzano i loro benefici per la salute. Se la vostra ricerca per un corpo perfetto è necessario perdere grandi quantità di peso, riduzione del grasso è essenziale. Ma i grassi che provengono da fonti vegetali, tra cui olio d'oliva e il grasso in noci e avocado, sono realmente sani in dosi moderate. Ridurre grassi animali mangiando carne magra o passare da tutto al latte senza grassi promuoverà la perdita di peso sano.

Considerazioni

Proprio come ognuno ha il proprio percorso per un corpo perfetto, ogni dieta per arrivarci è diverso. Ad esempio, se si desidera sviluppare muscolare e tonificare il tuo corpo, una dieta ad alta contenuto di carboidrati, che vi darà energia per sostenere le sessioni di allenamento intensivo e proteina darà i muscoli le sostanze nutritive di che cui hanno bisogno per crescere. Una dieta concentrata sulla perdita di peso includeranno probabilmente molto meno cibo di dieta di un bodybuilder.

Avviso

Facendo un drastico cambiamento nella vostra dieta può essere uno shock al sistema. Assicurarsi di consultare un dietista o medico prima di intraprendere una dieta che rappresenta un radicale cambiamento nelle abitudini alimentari. Inoltre, nessuna dieta può darvi un corpo perfetto di per sé. L'attività fisica è altrettanto importante. Per perdere peso, allora avrai bisogno di bruciare più calorie che si consumano, quindi tagliare i grassi è solo metà dell'equazione. Esercizio, alimentato con carboidrati e proteine, vi aiuterà a bruciare calorie in eccesso nel tempo come si sostenga una dieta sana.

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